くだものは1日どれくらい食べる？

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ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です。

みなさんは毎日くだもの食べてますか？

私は、飲料で摂取することが多かったので、あまり生で食べてなかったのですが、

肌をキレイにしようと、

毎日何か食べるようにしています。

くだものは、美容、健康、スポーツをする人にとって、果物は欠かせない食品なんです！！

１人１日当たりのくだもの摂取目標量は、『　200g以上　』🍎🍇　　

じゃあ、200gってどれくらいの量食べるのでしょうか？

今の旬のくだものも例に挙げて書きますね。

りんご　1個

柿　　　2個

グレープフルーツ　1個

バナナ　２本

みかん　2個

キウイ　2個　　　です。

くだものには、「ビタミンC、カリウム、食物繊維」が豊富に含まれていて、

私たちが不足しやすい栄養素を補い、バランスを整えてくれます。

また食べ方もポイントです✨

くだものは、食後のデザートや間食として食べることが多いですが、

活力ある１日を送るために「朝食　食前or間食」に食べることでオススメします！

くだものの酵素が、その後に食べたものを分解・吸収をスムーズにする働きをし、必要な栄養素をしっかり取り入れることができるのです。

旬のくだものも味わってみましょう(o^－^o)

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