1日にどれくらい食べたらいいの？

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です😊

あなたは、1日に必要なエネルギーがどれくらいか知っていますか？

買い物をするときに、

表示を見て購入する人は栄養価を気にしてますよね。

でも、自分がどれくらい摂取したらいいのか、どれくらいまで食べていいのか 知ってて購入する人はどのくらいいるのでしょうか。 

1日に必要なエネルギーは、

身長、体重、年齢、性別、生活レベルによって異なります。

成人女性では、2000～2200kcalが基本

ざっくりですが、

運動はしない、座ってることが多い人は、この数字より低くなります。

運動している人は、この数字よりも高くなります。

カロリーを考えることで、

食べる量や質を変えることができます。

自分の理想の体重を知って、理想の食生活を送りませんか？⤴

ダイエットしたい

どれくらい食べたらいいのか知りたい

カロリーコントロールがしたい

と思っている人は、

是非お問い合わせください。

ちなみに私は、基礎代謝量　1349kcal

○○kgの目標体重（今より4kg減）にするためには、約1800～2100kcal／日

が目標摂取カロリーです。

仕事が商品開発なので、３食細かく調整は難しいので

私の生活スタイルに合わせて、1日の摂取量で意識していきたいと思います😉　

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！

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適正体重、お客様の理想の体重に近づけるための摂取カロリーは無料で算出します。

お気軽にどうぞ。。。

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by ECRIE（sorairo）

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