レッスン紹介

今週のここヨガスタジオ

月曜日はハタヨガ初級

参加者さんの体に合わせて

必要な所をほぐし、

必要な筋肉を使い…

なんてゆるくやっていて

最後の15分は太陽礼拝から

立位のアーサナ多めでしっかり動き、中から熱を起こし

体中に血液、リンパ液、ナディ等巡らせ心地よい疲労感の中シャバーサナへ

メリハリの中で起こる集中

終わった後はスッキリ！

昨日は骨盤調整ヨガ

その名の通り骨盤や股関節を動かし

骨盤周りの筋肉をほぐし、鍛え

整えて行く

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ、そして中に内蔵が入っているとても重要な所

骨盤が歪めば全身が歪みます

正しい位置に導き、安定させる

腰痛改善

肩凝り解消

姿勢改善

はもちろん、ダイエットにも効果的

そして今日は身体メンテナンスヨガ

参加者さんのご意見を伺い

特に肩凝り、首凝りに効かせました

急に寒い日が続いていますが、ヨガの後はポカポカ♡

ご参加くださったみなさん、ありがとうございました。

気候や気圧の変動も大きく

ストレスも多い現代

体調不良も起こりやすいです。

自分の体や健康は自分で守るしかないんです

大切にしていきましょう！