大人も子どもも、骨を丈夫に！！

我が子のお友達で、上腕骨を骨折して腕を吊って固定中の子がいるのですが、、、

首肩周り、背中がガチガチ！！

そりゃ、そうだ…

起きてる間、ずっと腕の重みを首から肩で支えてるんやもんね(*_*)

肩甲骨の周りをさすってあげるだけでも、固まってた背骨との間の筋肉が少し緩んで、少し楽になるので、ぜひお試しを♪

この子の場合は、自転車転倒による外傷なので、何とも防ぎようがなく…こんなことはいつ誰にでも起こり得ること。普段から、骨を丈夫にできるよう心がけておきたいですね(´ω`)

子供の骨には、両端に骨端線（成長線ともいう）と呼ばれる軟骨部分があり、この骨端線の部分が成長することにより骨が形成されて伸びていき、身体が成長していきます。

その間、大人の固い骨に比べると、まだまだ骨自体が弱いので…運動はもちろん、しっかりとカルシウムやたんぱく質、ビタミンCを摂取すること、またカルシウムを効率よく骨が吸収できるよう併せてビタミンDやマグネシウムを摂取することなどを、バランスのよい食事を摂るようにしたいものですね(^^)

ネスレ HPにとてもわかりやすく骨のことを紹介してるページがありましたので〜ご参考までに♪

ちなみに。

残念ながら、大人の骨はもう出来上がったから丈夫！というわけではないそうで。

20代〜40代で最大骨量となり、そこからは骨量は減っていく、、、増えることはないので、いかに急激に骨量を減らさないようにするか、が大事！

約3年のサイクルで骨がつくり変わっていくので、常にしっかり栄養を摂ること、適度に日を浴びて、運動することを心がけていきましょう♪