アシュタンガヨガ🧘♂️ハーフプライマリー
2022.06.16 00:30
木曜日10:00〜11:15 ハタパワー
のクラスはアシュタンガヨガのハーフプライマリーをベースに、その時に必要な練習をしています。
通常のハタヨガクラスだと、皆さんの様子を見ながら、割とゆっくり進めていきますので、
体に負担が少ないようにしながら、徐々に強度を上げたり、目標ポーズに到達するように、じっくりウォーミングアップ&ストレッチしてからになります。
しかーし！
アシュタンガヨガは決まったルーティンがあり、それに沿ってじゃんじゃん進んでいきます。
もちろん、初心者の方がいたらゆっくり説明しながら行きますが、ある程度
ショック療法？！
的に、できてもできなくてもさらーっと動いていく。
そして、繰り返して覚えていくうちに
その中に変化や気づきを見つけて、アーサナの精度もあがり、
自分の体と心と対話していけるようになります。
アシュタンガヨガぎ動く瞑想と言われているのは、毎日のプラクティスの成果なのですね！
ですので、いつもはみんなの様子を見ながら、ほぼ口頭説明でリードしていきます。
私は分かりにくいところだけ、デモンストレーションをします。
さて、昨日のハタフローは、慣れてるメンバーばかり。
なので私の練習ペースで、私も一緒にトレーニングしてみました！
もちろん、私のペースがすべてではなく、それぞれの心地よいペースを見つけて
できたら
マイソールクラス
といって、自主練を先生がみて、アシストする
というところまで持っていきたい。
家だと集中できない！
何をやったらいいかわからない！
シールシャアーサナ（頭で立つ逆立ちポーズ）ができるようになりたい！
などなど、安全に自主練をするために先生がついています。