走る前にやると良いストレッチ

こんにちはー、

相変わらず寒い日が続いてますね。

今日のテーマは⬇︎

《走る前にやると良いストレッチ》

結構聞かれること多いと思います、

私の場合だと

とりあえず仕事終わって時間ない中走るので、そこまでストレッチに時間は取れない

しかし、

長時間のデスクワークで股関節の前が硬く、(この様な姿勢の方も多く見られます)

股関節が硬いと膝や腰をケガする可能性も

この写真の様に伸ばしてる股関節側の手を伸ばすとさらにストレッチされます。

縮こまった股関節の前の筋肉をしっかりストレッチしてから走って見て下さい。

腰が反らないように呼吸と合わせて行って見て下さいね。