【 風強っ！てるみん選手と松っちゃん選手と近江ナイトラン4 】

いやぁ〜寒い、寒い😵

風が強い🤣✨

15キロのビルドアップ🏃‍♂️

5分15秒くらいから徐々にキロ4分7秒まであげました✨と流し5本😃

走っててわかることは、心肺機能は全く余裕があるので、全身持久力、きん持久力をあげる！

大腿四頭筋と脹脛のさらなる強化！！柔軟な股関節など課題を挙げたらきりがない🤣

それらを次のマラソンまでにレベルアップさせます✌️

アベレージ4分15のサブスリーペースでのランニングを増やしていきます‼️ 

プラス、ゆっくりのロングなどをいれて、距離に対しての変化をつけて、レースの上げ下げに対応できるように頑張ります‼️

1月14日の近江八幡駅伝まで5日🎽

区間賞を目指してしっかり準備していきます🔥

#滋賀県近江八幡LOVE♡ #近江商人

#ご縁アーティストなっちゃん #マラソン

#わっしょい #湖国戦士琵琶湖マン #POKECO