８分以内に寝付くのは問題あり！！

カラダシフト睡眠の荒川内です。

皆さんの寝つきはどうですか？

睡眠の専門家としていろいろな人とお話ししていると

よく間違った認識をされている方が多いです。

その代表例の１つが

「私、布団入ったら一瞬で寝るので問題ないです」

っていう認識です。

実は寝つき８分以内は

【疲れすぎのサイン】です。

そうなんです。実はすぐ寝れるのもよくないのです。

これは睡眠負債が溜まっている可能性が多いのです。

※睡眠負債とは寝不足の積み重ねによって溜まる睡眠の借金

ちなみに寝つきにいつも３０分以上かかる人は

【不眠症の診断基準に該当】します。

寝つきにいつも時間がかかるのもよくないです。

じゃあどれぐらいが一番良いのかというと

１６分です！！

１６分かけて呼吸や脈拍を下げて

寝る準備をしてあげることで、カラダが一番休まる状態が出来上がります。

早く寝付く方に１６分まで待てというのは

難しい問題ですが。

カラダにとっては１６分がベストのタイミングなのです(。-_-。)ポッ