6月12日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨を吹き飛ばす！リズム体操でリフレッシュ！」です！

私の住んでいる東京は今日は天気が良かったですが、梅雨入りし、これからの天気は不安定になってきそうですね。

日光の光が弱くなってくる分、体操をしてスイッチを入れていきましょう！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈、後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・胸のストレッチ

・肩回し

・お尻を横にスライドさせ、お尻のストレッチ

・お尻で円を描くようにして股関節を動かす

・しゃがむ→片足を後方へ→足を戻す→伸びあがる　を徐々にリズミカルに

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈、後屈

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「体が熱くなってきました！」という感想もいただきました！

短時間でも全身を動かせるようにメニューを組んでいます。

よい感想をいただけて嬉しいです！

次回以降も朝から汗だくになることはないよう、強度に気を付けながら行っていきます！

↓登録ページはこちら

↓本日のランチ！一緒にオンライン講座を受けた方と行ってきました。

スリランカカレーです。辛かったですが、優しい辛さでおいしかったです！

いろんなヒントもいただき、どう形にしていくか…ですね！