正月太り、冬太りにヨガでリセット！
2018.01.10 14:43
年末年始、食べて〜寝ての生活で体が重くなってませんか？
さらに寒さで、身体を動かすのがおっくうになっている方へ
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室🎵
《ヨガhouseリタ》インストラクターnoriです(*'▽'*)
★ヨガで身体を動かして、重くなった身体、なまった身体をリセットしましょう🎵
⬇︎【おすすめエクササイズ】⬇︎
① 両足を前後に大きく開き、後ろ足はカカトを持ち上げる
吸う息で両手を持ち上げ、わき腹を伸ばす
（＊肩はリラックス）
② 吐く息でヒジを曲げ、腰を低く落とす
後ろ足のヒザが、マットに近づくように
（＊下腹部を意識しながら）
★上記の動きを、呼吸に合わせて繰り返す
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴💌 rita32sta@gmail.com
【効果】
・下半身の大きな筋肉を使うので、代謝がUP⤴︎
・お腹に力が入るので、お腹が引き締まる！
・血流が促進され、冷えの改善になる！
・肩コリの緩和
・体幹が鍛えられる
・内臓の働きが活性化する
肩コリや冷え性改善、ダイエット、運動不足解消などにヨガを取り入れて
健やかで、爽やかな毎日を過ごしませんか？(´∀｀)
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
♦︎少人数制なので、お一人お一人に合った内容のレッスンをさせていただいてます🎵
♦︎初心者の方も、身体が硬い方も安心してお越しください💕
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます🌸