梅雨の養生は「体内除湿」
アッキーです♪
今日関西は梅雨入りしました～
これからしばらくはシットリシーズンが続きますね。
シットリはいいのですが、湿気は溜まりすぎると身体に悪影響が・・・
この梅雨のシーズンは
・身体が重い
・だるい
・疲れが取れない
・気分が乗らない
・食欲がなくなる
・胃がもたれる
などの症状になりやすくなりますね。
東洋医学では、天候は体調に影響を及ぼすと考えられています。
そしてこの梅雨の時期には、身体に悪さをする「湿邪」に気をつけなければなりません。
湿気は身体に「むくみ」を生じやすい為、身体が重だるく感じられます。
また「湿邪」は特に「胃腸」に悪影響を及ぼします。
湿気により食物の消化力が落ちると、エネルギーが体内に補給されず、
疲れやすくなるという悪循環に。
また身体だけでなく、湿気は「心」にも影響を与えると考えられてきました。
特に気分がのらなかったり、落ち込みやすくなる傾向があります。
そこで梅雨の養生のポイントをお伝えていきたいと思います。
----------------------------------------------
①香りのよい食材を！！
----------------------------------------------
ネギ ショウガ 紫蘇 パクチー みょうが 三つ葉
➡
香りのある食材は、体内の気の巡りをよくすることで、湿邪を追い払うと言われています。
----------------------------------------------
②利尿作用のある食材を！！
----------------------------------------------
トウモロコシ ハト麦 豆類 とうがん レタス
➡
利尿作用のある食材は、身体の余分は水分を排出し、むくみや重だるさを取り除きます。
また、体内の湿気を出すことで、口の中の粘つきを取り除いたり
下痢の改善につながります。
----------------------------------------------
③胃腸の働きを高める食材を！！
----------------------------------------------
米類 イモ類 しいたけ キャベツ 牛肉 鶏肉
➡
梅雨は体内に湿気がたまることで「胃腸の働き」が弱ります。
また食材は温かくして食べると良いそうです。
----------------------------------------------
④巡りを良くする食材を！！
----------------------------------------------
玉ねぎ らっきょう そば 柑橘類
➡
体内の停滞している水分のめぐりを良くします。
梅雨時の体調不良の際には、是非これらの食材を活用しみてください！
ただし、食べすぎにはご注意を！
ポイントは
★湿をためない！
★巡りを良くする！
です。
ということで！
今日は「ハト麦・黒豆・トウモロコシの毛」をブレンドした薬膳茶を飲みましたよん♪
いずれも身体の余分な水分を外に出してくれるので、むくみ改善！
そして黒豆は血の巡りを良くしてくれます。
温かいお茶にして飲みました。
湿気よサラバー！！
では今日はこのへんで～♪