一日中水はどれくらい飲まれていますか？

おはようございます。エイダーのクレアです。

今日は水は私たちの体ではかけがえのない物質で人の健康と非常に密接な関係があります。 綺麗な水といい空気は私たちの健康にとって一番大事な要素です。 でば、これから水分不足が私たちの体へどういった影響を与えるのか調べてみましょう。

1. 疲労 : 水は最も基本的なエネルギー源です。水分不足は、酵素の作用を遅くして 疲れを早く感じて慢性疲労の原因になることがあります！

２. 喘息 : 脱水が起こると、体は水をもっとたくさん受け入れるために気道を収縮する傾向を見せます 気道が収縮になると気道に炎症が起こる確率が高くなって、ヒスタミンという炎症を 誘発する物質ができて喘息や各種アレルギーを誘発させることになります。

3. 高血圧 : 体の水分が十分の時、血は９２％くらい水で構成されています。脱水が起こった時には 血の濃度が濃くなり血液の循環が以前ほど効率的に起こられないため、血圧が高くなります。

4. 皮膚疾患 : 脱水になると皮膚に毒素排出が難しくなります。毒素排出が難しくなるとほとんどすべての皮膚疾患に簡単に露出されることになります。 皮膚炎やシミ、シワ、ニキビなどがもっと簡単に生じます。

5. 高コレステロール血症 : 体に水分が足りなくなると、細胞内の水分の損失を防ぐためにコレステロールがもっと増えます。

6. 消火器疾患 : 体内の水分と塩基性ミネラル(マグネシウム、カルシュウム)    の不足は様々な種類の消火器疾患（胃酸逆流、潰瘍、胃炎）と関連が深いです。

7. 膀胱、腎臓の問題 : 水分不足のため集まる毒素と酸性物質は体内の朴テリアがよく住めるような環境を作り このような理由で膀胱や腎臓へ炎症、感染またば痛みをもっと簡単に発生することになります。

８．便秘 : 体に水分が少ないと大腸は体の水分不足を補充するためになるべくすべての水分を吸い込むことになります。 こんなことになると便に水が抜けて水分が抜けた便を排出するために ３０分から長くは１時間ほどトイレで苦労することになります。

9. 固く、傷みがある関節 : ほとんどが水で構成になっている軟骨版を持っています。 脱水がある時は軟骨は柔くなり関節再生能力が落ちることになり関節が不便で傷みを誘発することもあります。

10. 体重増加 : 水分不足になりと細胞たちの活動性が減ることになります。この結果体はもっと多いエネルギーを望、 もっと食べることになります。喉が渇いた時、もっと食べることになるでしょう？

11. 老化 : 脱水が慢性的に続いたら身体にある臓器はしわくちゃになります。 その中一番広い機関の皮膚がしわくちゃになると老けているように見える効果を及ぶかもしれません。      

"平均的に人の体の７５％は水です。

大人の平均で一日２L以上の水を摂取しなければなりません。

もし運動をしたり母乳栄養するなど熱くって汗をたくさんかく環境にある時、

風を引いたり、妊娠中だったら３L以上の水を飲むのがいいです。

私も個人的に水はあまり飲まないタイプなので、今年は毎日２Lの水を

飲めるように挑戦します。

皆さんはどうです？一緒に挑戦しませんか？