やさしい体幹とプラーナヤーマ

昨夜の

やさしい体幹とプラーナヤーマ

プラーナヤーマとは調気法の事です。

よく呼吸法という言い方もしますが、呼吸だけでなく、字のごとく呼吸を使って気を整えると言った方がいいかな。

呼吸筋をほぐして、深い呼吸をすると、普段いかに浅い呼吸をしているか実感できます。

＊深い呼吸で体の隅々へ酸素を巡らせ、細胞一つ一つへ行き渡らせる。

呼吸で体を内側からストレッチしていく

そうする事で、エネルギーや気のようなものが全身を巡り活力アップします

＊更に、呼吸は自律神経と連動しているので、呼吸を整える事で自律神経も整います

＊このクラスでは、固まりやすい横隔膜や骨盤底筋群を動かし、使いやすくすることで腹圧を入れ、体幹を整えます

体幹が入ると

四肢が動かしやすくなる

体が安定する

ウエストが細くなる

という事を実感していただけます

体幹を入れる為に腹筋類もするので

名前よりちょっとキツいです(๑˃̵ᴗ˂̵)

でも、体幹大事！

日常生活でも

ヨガのアーサナのためにも

腰痛予防のためにも

美しいボディラインのためにも

だから通常⭐︎３つの体幹トレーニングより少しやさしい体幹クラスです

是非一度お試しくださいp(^_^)q