HIITのお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

本日はHIITのお話です！

◎HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。

【HIITのメリット】

・ 短期集中でダイエット効果が出やすい

・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ

・トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態が続く

・心肺機能の強化、体力向上、筋力アップなどにも効果が期待できる

【HIITのデメリット】

・とにかくキツイ

・高負荷のため、ケガのリスクが高い

・運動の習慣がない人にはおすすめできない

期間や方法をしっかりと構築しながら正しく行いましょう！