朝の散歩のお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

今回は朝の散歩のお話。

＜朝から動くことのメリット＞

・午前中の基礎代謝を引き上げることができる

・一日のエネルギー消費量も多くなる

・朝日を浴びて散歩すると、セロトニンが活性化する

→セロトニンは体内時計をリセットしてくれる役割がある

→脳をすっきり目覚めさせてくれるしかし起床してすぐ散歩に出るのは避けましょう。

ここで注意することは、水分摂取！

明け方の血液は、睡眠中に水分を失っているので、ドロドロしていて、固まりやすい性質を持っています。朝散歩に出かける前には十分、水分を補給しておくのが大切です。一気に飲むのではなく、ゆっくりと体の隅々まで行き渡るように飲んでから、出かけましょう。

では、明日の朝からいってらっしゃい！