BCAAのお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

本日はサプリメントのBCAAについてのお話。

BCAA（Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸）

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

→3つのアミノ酸総称

→この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸。

◎必須アミノ酸BCAAの働き

→トレーニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれる栄養素です。

トレーニングを行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、

それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、

筋肉の分解を始めてしまいます。

この状態が続くと筋肉は損傷し、

筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。

自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、

ランニング時に血液中のBCAAが不足しないようにしなければなりません。

そのため、トレーニング時にしっかりと必須アミノ酸BCAAを摂取しておけば良い効果を発揮します。