サプリメントのお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

本日はいろいろなサプリメントのお話。

◎BCAA

→分岐鎖アミノ酸を含んだ吸収の早いサプリメント

→特に身体作りに重要な3種類「バリン、ロイシン、イソロイシン」のみを含んだもの

・価格：3種類しか含まれていないためEAAに比べて安価

　　　　筋肉増強に重きを置くトレーニーからするとコスパが良い

・筋肉の合成促進や分解抑制を進める効果は期待できます

→BCAAだけでは筋肉を作る材料としては足りません。

　プロテインなどと一緒に摂取することで、より効果を高めるためにBCAAも活用すると良いでしょう。

◎プロテイン

→20種類のアミノ酸（必須アミノ酸＆非必須アミノ酸）の全てを摂取することができます。

・と吸収に時間を要し、摂取できる成分が多い分、消化器官への負担も大きいです。

・トレーニングとしてだけでなく健康的な面でも総合的に考えた際、たんぱく質の摂取に非常に効果が高いと言えます。