梅雨の過ごし方のお話

こんにちは、GLEENGYMです。

今回は、梅雨の過ごし方についてです！

梅雨は気温、湿度、気圧などの関係から、体調を崩しやすいです。

梅雨の時期を上手に過ごすには、以下の点に注意しましょう。

この時期は自律神経が乱れやすく、寝付きが悪くなったり、日中も身体がだるくなったりしやすいです。

朝にカーテンを開けて日光を取り入れる、夜は就寝の2時間前を目安に入浴するなどすることで、自律神経の乱れが整います。

また、湿度が高いと体内の水分の排出が滞り、むくみの原因にもなります。その対策として、カリウムを積極的に摂るようにしましょう。

野菜類、果物、海藻類を積極的に摂るようにしましょう。(ただし、糖質制限ダイエットなどを行なっている方は食材には注意しましょう！)

雨が降っていれば無理をすることはありませんが、可能な範囲で運動量を増やして発汗を促すのも効果的です。