暴飲暴食対処法のお話

こんにちは、GLEENGYMです！

今回は暴飲暴食をしてしまった際の対処法についてです！

・体重を気にしすぎないようにする

→食べ過ぎてしまった場合、水分や胃腸の内容物の影響で体重がかなり増えてしまうことがありますが、体脂肪は思ったほど増えていないことが多いです。

・いつもよりカロリーを控えめにする

→特に糖質・脂質は控えめにしましょう。ただし、全く何も食べないというのは逆に代謝を下げてしまうことがあるので、最低限のたんぱく質等は摂るようにしましょう。

・水分とカリウムの摂取を心がける

→塩分や水分の排出を促します。特に野菜類をよく噛んで食べるようにしましょう。

・いつもよりも運動量を増やす