ハイカーボデイのお話

こんにちは！、GLEENGYMです。

今回はハイカーボデイのコツについてです！

代謝が落ちてきたタイミングで取り入れます。

・しばらく（1～2週間ほど）体の変化が見られない

・発汗量が減った

・体温が落ちた

以上の兆候が見られた際に検討しましょう。

体重×6gを目安に糖質を摂取します。

例：体重6kgの人の場合→360g

注意点

・翌日の体重はほぼ確実に増えるので、気にしない

・脂質を同時に摂取してしまうと余計な体脂肪が増えてしまう。

・筋トレや有酸素運動をしっかりと行う。