ビタミンCのお話

こんにちは！、GLEENGYMです。

今回はビタミンCについてです！

ビタミンCは体内で様々な働きがあります。

その代表例で、特にボディビルメイクに関係があるものをピックアップします。

・血管を強く保つ

貧血を予防し、運動時の呼吸を助ける

・コラーゲンの合成を促進する

皮膚や軟骨などの組織を保護し、怪我などの際の修復を早める

・抗酸化作用

活性酸素を取り除き、酸化(≒老化)を防止する

・メラニン色素の合成を減らす

日焼けを防止する

ビタミンCが不足しないよう、野菜や果物を積極的に摂るようにしましょう。