リバウンドを軽く考えてはいませんか／？リバウンドの正体
まず・・・日本で言う「リバウンド」。
英語では「リバウンド」とは表現しません。
検索すると解るかもしれませんが、「はね返る」という意味があるので
バスケットボールの画像が出てきたりします。笑
「太る」は、英語表記の１つに gain weight があります。
だから、リバウンドは、 regain weight ・・・など、表現は色々あります。
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このページでは、あえて馴染みのある「リバウンド」でお話していきます。
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「こんな人はリバウンドしやすい」 というお話を別ページにてお話しています。
少しでも早く、たくさん体重を落としたいのが、正直なところでしょう。
しかし、ちょっと待ってください！！
どれくらいの期間を使って、現在の体重まで増えたでしょうか？
体重増加の時間と同じくらいの時間をかけて、体重（体脂肪）を落とす気持ちで、ダイエットに臨みましょう。
体重を減らすことだけに重点をおいてしまうと、体脂肪はあまり減らすことができないまま、筋肉・内臓・骨の重量だけ落ちた状態になってしまいます。
極度なガマンダイエット（食事制限）をして体重を落とすと、どうなるのか・・・
「なぜ1日3食を勧めるのか」 にも、脳のことを少し書きましたが、
脳が 「大変だ！！！身体を元に戻さなくちゃ！！」 と、私たちの感情など無視して指令を出します。
（脳から見て）外側の私たちは私たちで、痩せると「これくらい大丈夫かな？」と油断の心が生まれますね。いつの間にか、ダイエット前の食事や間食する習慣が戻っていたりします。もしかしたら、それも脳からの指令なのでしょうか。
だから、脳は自分のものではあるのですが、自分の味方であるはずの脳を騙すことが大切になってきます。
体重を落としてもいい上限は、1カ月2ｋｇが基本になります。
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※ただ体重を落とせば良い訳ではありません。
コツや方法・環境は、ヒトそれぞれですので「痩護ダイエット」相談の部屋にて・・・。
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再び体重が増えてしまった時の私たちの身体は、どんな身体になっているのでしょうか？
答え・・・体脂肪が増加しています。
では、それを繰り返すということは・・・？？？
答え・・・減量して、体脂肪はあまり落ちず、筋肉が落ちて、再び体脂肪が増えて、減量して、体脂肪が落ちないで筋肉が落ちて、また体脂肪が増えて・・・・・
そうです。
繰り返すと、筋肉量がどんどん減って、体脂肪だけがどんどん増えていきます。
エネルギーを節約する体質に変化していきます。
無理な減量によって、骨が弱くなります。
髪やお肌の質も落ち、人によっては髪が抜け落ちます。
代謝が落ち、老化現象が急激に加速することになります。