ことし最初の｢のどを元気にする講座｣です。

おととい昨日と温かい日が続きましたが、今夜は急激に冷え込んできましたね（＞＜）

おとといの１５度が嘘みたいです。

寒いと、身体に力が入ります。

肩もグーッと持ち上がって、首の筋肉も縮みがち。

腰もヘンに力が入ったりして、急に痛くなったりします。

身体を良くあたためて、全身の力を抜きましょう。

力がなかなか抜けない時は、一旦ちょっと力を入れてから抜いてみてください。

手をキュ～っと握ってみて・・・ふわっと力を抜きます。

次に腕に力を入れてみて・・・ふぅ～っと力を抜いてみます。

肩をク～っとすくめて、息を吸って～・・・ストンと力を抜きます。

・・・一旦力を入れてみると力が抜きやすくなりますよ。

あんまり力を入れすぎないようにきをつけて＾＾

寝るときは、お腹やおしりを温めてみてください。

手が冷たくてなかなか温まらない私も、直接手を温めるよりも大きい筋肉を温めた方が

効果を感じることが出来ました。

斑目健雄先生が色々な本を出されていますので、興味が有る方は読んでみてください。

ちなみに私が読んだのは、

マキノ出版｢首のスジを押すと超健康になる｣

大和書房｢身体の｢冷え｣をとって病気を治す｣

等です。

メールでやり取りをしたことが有る方によると、

｢とっても熱い先生。｣

｢みんなに良いことを伝えたいと心から思っている方。｣

なんだそうです。

真摯で素敵な方みたいです。

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