ウェルネスピラミッド！身体に必要なことってなんだろう。

奥のホワイトボードに書いてあるウェルネスピラミッド。

土台の方から、①正しい食事、②適度な運動、③休養と質の良い睡眠、④ストレスケアと毒物の排除、⑤知識に基づいたセルフケア、⑥積極的な専門医療ケア、だそう👍

これをみてちょっと感動。

なになに？⑤までは自分でできるじゃない？！と(^^)

質の良い睡眠もヤムナからもピラティスからも得られます。自律神経が整うことと、歪みを整えることでも睡眠の質は高められますよ。

毒物の排除はヤムナですね。そしてアロマ。まだまだ先ですが、アロマもレッスンに取り入れていきたいな、という野望があります。精油の素晴らしさを知ってもらいたい。良い精油というのは本当にお薬のように寄り添ってくれるし、効果をしっかり感じられる。

今日の写真はお昼に行ってきたアロマヨガの時のものです。精油の力を借りることでヨガのポーズが取りやすくなったり、集中できたり、とても面白いんですよー。

こんな風に感覚を味わう、ということがとても贅沢なことだし、自分の身体を労わるってこういうことだなあーとニコニコです⭐️