風邪やインフルエンザの予防

今日はとても寒かったですね。

朝7時ごろで−4度

湘南では、今年いちばんの最低気温。

富士山が🗻真っ白でした。

今日はこの季節に流行る

風邪やインフルエンザの予防について

冬に流行する風邪のウィルスや

インフルエンザのウイルスは、

寒さや乾燥を好む傾向があります。

そのため予防には、

加湿器などで、部屋の湿度を

上げたり、 濡れタオルを吊るしたり、

花瓶に生花を生けたり、

鉢植えの観葉植物を置いて、

部屋の湿度を上げるのが必須です。

外出から帰ったときは、

手洗いとうがいをする

ことも基本です。

風邪やインフルエンザは

鼻やのどなどにウィルスが粘膜から感染して炎症をおこします。

ウィルスをシャットアウトすることが予防になります。

マスクや、うがいは

喉の粘膜に潤す効果があります。

予防の効果の高い

うがいの仕方をご紹介します。

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く

1.ハーブティーでうがいをする

★タイム、

特にコモンタイムはハーブの中で

いちばん殺菌力があります。

タイムに含まれるチモールという成分は

抗菌、抗ウィルス、抗真菌作用(真菌とはカ

ビのことです)があるそうです。

咳を鎮めたり、去痰作用、呼吸器系の疾患

に効果があります。

一般的に使われている消毒薬の２０倍ほど

の抗菌力があると知られています。

細菌の増殖を防ぎます。

★セージ

セージは強い抗菌・抗ウイルス作用を持っ

たハーブです。

セージティーでうがいをすると

風邪や感染症の予防になり、

歯肉炎や口内炎などの症状を和らげます。

のどの痛みや腫れがあるときにも

効果的で、

抗菌力を活かして水虫などのケアにも

利用できます。

欧米のハーブ療法家は、咳、風邪、気管支

炎の治療に使われています。

☆うがい用ハーブティーの作り方

お鍋に水を入れ

タイムかセージのハーブを

大さじ一杯入れて、10分ほど煮出します。

ドライでもフレッシュでも大丈夫です。

フレッシュはドライの3倍ぐらいの量がオススメです。

粗熱が取れてうがいをします。

1～2日で使い切ってください。

タイムやセージをチンキにすると

長く使えます。

この時期ハーブティーとして常飲するのもgood♡

禁忌として、妊娠中の方や高血圧の方は

使用しないでください。

2.アロマでうがい

アロマ精油では、ティトリーを

コップに入れた水に1滴入れます。

皮膚粘膜の敏感な方は

お勧めできません。

3.カテキン効果があるお茶でうがいや、

ほうじ茶に塩を入れたものでうがいも

効き目があります。

試してみてください。