手首を傷んでますか？もし手根管症候群ではないですか？

韓国はいつもお盆休みになると記事でたくさん扱われる手根管症候群という疾患があります。 日本人の皆さんもよく聞いたことがある疾患の中一つだと思います。 日常生活の習慣からくる疾患がどんどん増えると思います。 今日は手根管症候群が発生する原因とその予防法そして治療方法まで一緒に話してみましょう！

私たちの手首には実際にトンネルのようにできた構造があります。 このトンネルには筋、神経など通ることになりますが、手根管症候群は特に神経が押されて発生する症状です。 皆さんもお盆休み高速道路を走りながらトンネルの周りが車でいっぱいになった経験がありますよね？ 私たちの体も同じです。トンネルと同じ構造を通ると詰まったり傷ができる場合もあります。

上の絵のように手首には様々な構造物＜全部で11個の筋と神経＞が通っていくことを確認できます。

狭いトンネルにたくさんの構造物が通っているからお互い摩擦も増えるし、傷もできやすくなるでしょう？

正中神経 特に正中神経が押されることになると痺れや痛みなどが発生する可能性もあります。

この神経が支配する部位は上の右の絵で手のひらの部分親指から薬指の半分くらいまでです。 もしかしてこの部分がとても痺れ、よく痛みを感じているのなら手根管症候群の可能性が高いです。

上の絵のように手の甲を向かわせ、９０度曲げた状態で30秒くらい維持した時、 手のひらの親指から薬指の半分まで痺れや痛みがあると手根管症候群だと診断できます。

このテストの原理はわざと手根管に無理が生じるような動作を実行して 痛みを感じた時はそれが手根する方法です。

言い換えれば上のように手首を曲げた姿勢はよくないということです。

では、なぜ韓国のお盆休みは手根管症候群とはどういう関係があるでしょうか？

お盆休みには"전"というのを焼きますが、この写真は後で公開します。

전を焼く時、よく使うフライパンです。 皆さん、もしかして右と左の絵の間、異なる部分を見つけましたか？

一つは手のひらが上を見ていて、ほかのは手の甲が上を見ています。 どれが手首に無理に優しいでしょう？ 正解は手のひらが上を向かっている絵です。

釣り竿で重い物体を持つ絵と似ている感じです。

釣り竿を骨、釣り糸を筋と神経 釣り竿が通る通路を手根管だと思ったら理解しやすいです。

また、手首を曲げる動作は手根管症候群はよくないです。

なぜなら手首を曲げたら筋が短くなって太さが増えて手根管にストレスを加わらせることになるからです。

手根管に負担を加えない姿勢は手の甲を上に向かわせることです。

手首を曲げる動作を最小化するサポーターを使用したり この動きを避けて手根管に加わる圧迫お最小化することも 手首の痛みを減らし手根管を予防できる方法です。

これから三つの方法について調べてみましょう！

一つ目の方法は祈るように手のひら全体を向かわせた状態を維持したまま できる限り下のほうに下りながら中の筋や神経をストレッチングする方法です。

45秒くらい維持して３~5回繰り返しやったらいいです。

次の方法は手のひらを上のようにストレッチングすることです。

違う手を使って指を上に向かわせた状態でストレッチングをします。 45秒くらい維持して３~5回繰り返しやったらいいです。

最後の方法は2番目と似ていますが、ストレッチングの強度がもっと強い方法です。

2番目の方法を試してからストレッチングをもっとほしければトライすればいいと思います。

今回は指を下のほうに向かわせてストレッチングすればいいですよ。

この運動も45秒くらい維持して３~5回繰り返しやったらいいです。 すべての疾患で一番重要な治療方法は予防と休みです。

手根管症候群を予防するためには手首を曲げた状態で強い力を加わってはいけないし もし手根管症候群は発生した場合はなるべく手首を使はないほうが重要です。

手首を傷んでる皆さんに役に立ってほしいです。

ソウルは今日マイナス15度でした。 朝からとんでもないくらい寒くって大変でした。 皆さんも風を引かないようにお大事にしてください！

これはエイダーの手首サポーターTYPE3です。