◾️体幹トレーニングをする際の基本姿勢◾️

宮崎市にある整骨院

「しみず整骨院」です。

今日は、

「四つん這い姿勢」での

体幹トレーニングをする際に、

気をつけるポイントを説明していきます。

まず、悪い姿勢は、

①肩が上がる。

②アゴが上がり、頭の位置が肩より下がる。

③腰を過度に反る。

この状態で、

体幹トレーニングを実施しても、

効率よく体幹を鍛えることができません。

※この状態では体幹の筋肉が働きにくくなります。

では、

良い姿勢はとは？

①腕で地面を押す。

②アゴを軽く引く。※頭の位置が正しい位置へ。

③「臀部」と「頭」を引き離すようにイメージで背筋を伸ばす。

この状態は、

体幹にしっかりと力が入りやすい状態のため、

効率よくトレーニングを実施することができます。

スポーツなどで体幹トレーニングをする方以外にも、

日常生活で、

「パソコン」や「スマートフォン」を使用することが多い方で、下の写真のように

頭が前に出やすい姿勢の方は、

今、説明してきた良い姿勢での体幹トレーンングを実施することでも姿勢改善になってきますので、試してみて下さいね。

しみず整骨院では、

カラダの状態に合った正しい「運動（ストレッチ・トレーニング）」の指導を行なっていきます。

YouTubeなどの動画を見て、自己流で実施するよりも安全に効率よく運動を行うことができるようになります。

また、

カラダの状態を整えるために必要な「筋肉」や「関節（骨）」など動きを説明しながら運動指導していきますので、「痛みの改善」や「動作をスムーズに行える」効果も出やすくなります！

自分の体に合わせた運動を行いたい方は、一度ご相談下さい。

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