体ポカポカ♡温めるヨガポーズ
2018.01.13 12:58
身体が冷えて辛い！手足が冷えて寝られない>_<
下半身が冷えてむくむ…など、冷え性に悩む方
ヨガで全身の血流をよくして、身体の巡りを整えましょう！^o^
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室🍀
《ヨガhouseリタ》インストラクターnoriです🎵
身体を温め、冷え性改善に効果のあるポーズ
【菩提樹のポーズ】
胸を開き、腹式呼吸を行うことで
全身の血流が良くなります
♦︎両手を頭の後ろで組み、胸を開く
吐く息で横に倒し、ヒジを引き上げ、目線を上に向ける
（伸びている体側を感じながら、3〜5呼吸）
♦︎息を吐きながら、上体をねじり
やや後ろを見るように胸を開いていく
（※膝の位置がズレないように、下半身は安定させる）
♦︎深い呼吸を3〜5回繰り返す
（反対も同様に）
♦︎吐く息で、頭を手に預けるように上を向く
ヒジを大きく開き、胸を開いて呼吸を深める
（喉、胸、お腹など体の全面を大きく、心地よく伸ばしていきましょう）
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴
【菩提樹のポーズ】は
姿勢を良くして、胸を開くので新鮮な酸素をたくさん取り込むことができます❣️
寒くなると、肩や背中が丸まって、姿勢が悪くなりがち
こんな時期こそ、胸を開くことが大切✨
胸を開くと、自然と背筋が伸びて気持ちも明るく、ポジティブになれますよ⤴︎
ヨガは、普段あまり使うことのない筋肉を動かすので
体のラインが引き締まり
軸が整い、バランスがとれてきます✨
自分のペースで進められるヨガで
心身のバランスを整え
『今よりいい自分』になりましょう💕
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
お一人お一人に合った内容のレッスンですので
初めての方、身体の硬い方、安心してお越し下さい❤️
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます🍀
💌 rita32sta@gmail.com
☎︎ 090-7347-4403