身体を支える足趾の機能

みなさん、こんにちは！

みらい接骨院・整体院の森本です！

踵や膝・股関節の痛みや、慢性的な腰痛・肩こりなどの身体の不調は、姿勢や骨盤などの歪みが原因となっているのですが、この歪みが足の状態と大きく関係しています。

足趾が使えていないと、足の裏の踵や外側に体重がかかったり、立っている時もグラグラして不安定だったりと、足だけでなく、その上にある身体全体に影響してきます。

今回はそんな、身体を支える足の指の機能についてお伝えしていきます。

第１趾（親指）：前方と内側へのバランス。内側アーチ（土踏まず）によるクッション性の維持。スポーツでの走り出し、切り返しでの踏ん張りでとても重要な役割をします。

第２～４趾　 ：足底のアーチをつくり衝撃を吸収。地面をつかんで足を安定させる働きをする。

第５趾（小指）：後方と外側へのバランス。足を捻らないように支える。

このように、足趾にはそれぞれの役割があり、特に第１・５趾（親指・小指）が機能しているかどうかが、とても重要になります。

自分の足趾が機能しているか、確認していきましょう。

足趾をグー・チョキ・パーと動かすことで、それぞれの機能を確認していきます。

まずは、足の指をギュッと握って、手のように握り拳をつくりましょう！

ポイントとしては、指の爪が見えないこと、指の付け根がボコボコと拳のように出ていることです！

指の爪が見えてしまう、指の付け根がボコボコしてこないという方は、足趾を握る力が弱く、関節ごとの可動域も低下しています。

次に、第１趾（親指）を単独で上下させてチョキをつくりましょう！

親指を上げて、他の指を下げるチョキ

親指を下げて、他の指を上げるチョキ

第１趾と他の４趾が別々に動くことは、不安定な足場でもしっかり掴むことができ、バランスが取れるため安定してケガもしにくくなります。

本来は手のように、５趾すべてがバラバラに動くのですが、普段そのような動きをすることがないため、ほとんどの方ができなくなっています。

ただし、最低限の親指と他の４趾は、分けて動かせるようにしましょう！

最後に、足の指を広げて、パーをつくりましょう！

足の指の間に、それぞれ手の指が入るほど開くことが理想になります。

足趾の機能の衰えは、２足歩行で歩く人間にとって、致命的な問題になります。

足趾の握る力・第１趾と第２趾で挟む力は≪足力≫といわれ、この強さが寿命と大きく関わっていると言われます。

足の機能を衰えさせないように、今ある機能を確認し、少しずつ動かしていきましょう！

次回は、足趾の機能により起こる症状についてお伝えしていきます。

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY