梅雨によく起こる体調不良の正体と対策について
2022.06.17 09:22
いよいよ入りましたね〜☔️
梅雨ですね☔️☔︎☔️
この時期になると、、
何となくカラダがだるい、、
肩がこるといった「梅雨だる」に
悩まされませんか💦⁇
ある調査では女性の62％が
不調を感じていると
報告されているそうですよ💦
「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がらないよう
ぜひ対策をとりたいところですよね🙌
そもそも『梅雨だる』って？？
梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になる事で
身体は副交感神経が優位に働くようになります。
副交感神経は緊張をほぐして
身体を休ませる神経なので
身体がお休みモードになって
「だるい」「やる気が出ない」と
感じてしまうんです💦
また、低気圧が続くと
「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の
分泌が多くなるようで、肩こり、
偏頭痛などがひどくなる場合があるそうです😫
だからこそ‼︎
梅雨の時期こそリズム良く！
自律神経のバランスを整えていきましょう☻︎
起きているときに交換神経が、
休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、
生体リズムを整える様な生活習慣を🤩
◎朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、
体内時計をリセット🙆♀️
❇︎雨や曇りでもカーテンを明けて
まずは部屋を明るくしましょう✨
◎きちんと朝食をとって活動モードに✨
日中は意識して活動的に☻︎
ウォーキングやジョギング
雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
できると◎だそうです✨
(全然していない私はまずここだなと、、😅🙏)
◎夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり
心身をリラックス✨
◎睡眠は充分に✨
外部環境の影響でなりやすくなってしまう
「梅雨だる」だからこそ、、
まずは生活習慣に注意する事で
防止できそうですよね🙆♀️
「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がらないよう
生活習慣の少しの意識で一緒に
解消していきましょう🙋♀️‼️