睡眠ダイエット

カラダシフト睡眠の荒川内です。

良い睡眠がダイエットに繋がる

っていうのをご存知ですか？

正しく眠れれば睡眠中に毎日３００Kcalも消費してくれます。

んー？３００Kcalってどれぐらい？

グーグル先生に聞いてみました！！

３００Kcalは

・白ご飯はん約1.5杯分

・食パン約２枚分

・ウォーキング約９０分

・ジョギング約６０分

・バレーボール約８０分

でした(  ・◯・)

結構すごい量だと思いませんか？

これが良い睡眠を取るだけで毎日消費してくれるなんて！！

ちなみに体重１kgあたりの必要消費量カロリーは

７２００Kcalです！！

じゃあ３００Kcalが３０日で９０００Kcal！！

ということは１ヶ月で１kg強痩せる計算です。

なぜ良い睡眠を取ることで痩せることができるのか？

これは３つのホルモンが関係しています。

１、成長ホルモン（痩せホルモン）

この成長ホルモンの働きは主に

・筋肉や骨の成長

・細胞の修復や疲労回復

・脂肪の分解

・コレステロール値を減らす

・肌のターンオーバーを行う

などがあります。

これらの役割を行うのにエネルギーが必要で

カロリーも消費されます。

２、レプチン

食欲を抑えるホルモン。

睡眠がよければこのホルモンが増え、

食べ過ぎを抑えることができます。

３、グレリン

空腹を促すホルモン。

睡眠がよければこのホルモンが減って

間食を防いでくれます。

こういったいろいろなホルモンによって

無駄な食事や量を減らし、

しっかりと消費できる状態を作ることができるのです。