入浴のお話

こんにちは！、GLEENGYMです。

今回は入浴についてです！

入浴には、下記のような効果があります。

・血行が良くなり、疲労をとる(筋肉痛の回復等にも効果アリ)

・発汗を促進し、浮腫みを解消する

・自律神経を整え、ストレスを緩和したり入眠を助ける

ぬるめのお湯に20～30分ほどつかるのが効果的です。

就寝の2時間ほど前に入浴するのがベストです。

特に梅雨の時期にジメジメしていて睡眠が浅くなりがちな方、日中元気が出ないといった方は、なるべく毎日入浴するようにしましょう。