7月のスケジュール🎀

　小暑(7月7日頃～7月21日頃）は梅雨明けが近く、本格的な暑さが始まるころです。

雨の降る日が多く、湿度が高く蒸し暑いため、体調を崩しやすくなりますので注意が必要です。

　熱中症、冷房病、気象病にならないために、重要なのは天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、痛みなどで体調を崩してしまう回数を減らすことです。そのため、自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心がけましょう。

1、朝食は必ず食べる

2、ゆっくり長くできる運動をする

✨トピックス✨

■7月1日(金) 

WP2022 in Summerスタート🚶‍♀️

1日〜17日　参加費¥1,000

■7月から渋谷クラスは新宿三丁目の

「越屋メディカルケア(株)東京営業所」に変更！

住所:東京都新宿区新宿5丁目18番20号

新宿オミビル 3F

最寄駅:新宿三丁目　E1出口より30秒

後日詳細はお知らせいたします。

鏡はありませんが、ヨガマット完備✨

弾性着衣等試着も可能。

【関内クラス】

7日(木)

21日(木)

関内ホール　リハーサル室4

10:00〜11:15

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】

14日（木）

28日（木）

あざみ野道場

①9:30〜10:45

②11:15〜12:30

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

越屋メディカル東京営業所

24日(日)

①10:30〜11:45

②12:30〜13:45

90分/¥2,500

【Zoomクラス】◉全クラス対象

★ハーフレッスン　

①ストレッチ&筋トレ　　¥1,000／30分

21:00〜21:40➡︎9日•23日の土曜

◎ストレッチと筋トレを集中的に行う30分

有酸素運動に続いて、筋トレの習慣化を促します！！

◎リンパ浮腫の方は一人一人にに合わせた圧迫療法を打ち合わせしてご参加いただきます。

②胸郭・背中のほぐし　　¥1,000／30分

9:00〜9:40➡︎3日 •17日の日曜

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

★プライベートレッスン

 【Zoom】

毎週水曜日 研修の際は他曜日に振替

【対面】

◉27日(水)AM:横浜駅

13:30~/14:30~/15:30~

◉26日(火)AM:センター北駅

10:00〜/11:00〜

◉26日(火)PM:都立大学駅　　

13:30~/14:30~/15:30~

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　50分/¥5,500〜(＋サロン代)

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージや胸回りのケアをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの。

◉飲み物

◉汗拭きタオル