セルフストレッチ⑤

こんにちは。こころ寝屋です😊

2018年も、スタートして半月が経ちましたね。

皆様はいかがお過ごしでしょうか❓

予報では、明日まで最高気温が一桁台みたいですので、

防寒対策に気をつけて下さいね😉

では、今回もセルフストレッチをご紹介いたします‼️

⚪️肩のストレッチ

腕を写真のようにカラダの前でクロス。

※この時両ヒジを重ねるイメージ

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片方のヒジを曲げ伸ばしている腕が床と平行になるように持ち上げる。

※ヒジを曲げている手の方に引っ張るようにしてストレッチをして下さい。

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自然な呼吸で左右30秒ずつ伸ばす。

それでは、本日も素敵な1日をお過ごし下さいね🤗