睡眠その2

みなさんこんにちは。prettyfairyの梅田です。引き続き睡眠についてブログアップします。皆様は、何時間くらいねていますか？

寝る時になにかこだわりは、ありますか？

私は、ねるまでは、靴下をはきねるときには、靴下を脱ぎ寝具は、ねる30分前に湯たんぽをいれ加湿器をセットし照明をくらくする、たまに天井に絵が照らされるパネルシアター？を見たりオルゴールの曲をきいたりします。あとベッドに入ってから子供達に読み聞かせをします。本の大好きな姉妹なので1時間くらいよんでいることも😅

さて、睡眠てみなさんは、どのようにおかんがえですか？睡眠をしっかりすることで美肌効果やダイエット効果、疲労回復効果がえられます。わたしは、夢をよく鮮明におぼえていたり、ゆめせきむをみれたりするので夢もたのしんでいます^ - ^

ゴールデンタイムに睡眠できるようライフスタイルを見直し、メラトニンで睡眠導入しコルチゾールで体に蓄えた脂肪やグリコーゲンをエネルギーへと変え健康な体や美肌づくりに不可欠で古い細胞を新しくする役割の成長ホルモンをしっかり分泌させましょう^ - ^