6月19日(日)レッスン終了！

おはようございます！

昨日のレッスンを担当しました、伊藤です。

昨日はレッスン後にすぐ移動しなければならず、今日書きます。

今月のテーマは「梅雨を吹き飛ばす！リズム体操でリフレッシュ！」です！

全国的に梅雨入りしましたね！

朝の日光浴ができないタイミングもあると思いますので、代わりに体操を取り入れ、朝のスイッチを入れていきましょう！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・両手を膝におき、中腰姿勢て背骨と骨盤を丸めたり、反らせたりする

・前屈のチェック

・体側のストレッチ

・リズミカルに内もものストレッチ

・足を前後に広げ、後方脚のキック3回＋胸と背中のストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

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今回は早めに前屈のチェックを行いました。

背骨を動かすことでそれに連動して下半身の筋肉にもアプローチでき、

この動きをおこなうだけでスッと前屈しやすくなります。

これがまたとても気持ち良いです。

今日も「身体が熱くなった！」や「気持ち良かったです」と感想をいただきました。

来週は今月の総まとめを行っていきます！

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↓先週スターバックス　ロースタリーに初めていきました！開店後すぐだったので、人も少なくとても心地よい空間でした！