睡眠その3
2018.01.14 04:41
引き続き睡眠についてのブログアップです。今からあげる項目で当てはまるものがあるかチェックして下さいね。
毎日決まった時間に就寝、起床している。
夜中に起きずに朝までぐっすりねている。
寝る前にスマホやパソコンをつかわない。
夕方以降カフェインを摂取していない。
好きな仕事をして楽しみ人間関係も良好だ。
定期的に体を動かすことを習慣化している。
寝室は過ごしやすい温度湿度に調整している
寝具は体に合ったものを選び快適に眠れる。
ちなみに梅田は、6個でした。
人生の3分の1は、睡眠。質の良い睡眠で内側からも外側からもそして精神面もケアしていきましょうね^ - ^