あなたは痩せ型？肥満型？

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です😃

女性の体にとって切っても切れない存在の体脂肪💦

「脂肪を減らしたい」

「脂肪を取りたい」

と思っている人も多いはず😁

でもこの体脂肪は

ちゃんと私たちのカラダにとって役割があるんです❗

①エネルギーの貯蔵庫

②骨や筋肉、内蔵を保護する

③体温を保つ

④女性ホルモンであるエストロゲンの代謝などを行う

⑤妊娠中のエネルギー不足や胎児の保護、産後の育児など母体の保護

など、どれも重要な役割です✏

体脂肪は少なすぎても、多すぎてもホルモンバランスは崩れてしまいます。

では、適度な体脂肪率ってどれくらいなんでしょうか。

体脂肪率=体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg）×100　

で計算します。 

または、体脂肪率が計れる体重計で計ってみましょう。

不足・・・22％以下

正常・・・22％～27.9％　

多い・・・28％以上

理想の体脂肪率は、22～28％未満です。

体脂肪の重さって計れない時は、

もう１つ、肥満度を数値で表す計算方法があります。

よく耳にすると思いますが、BMI（ボディマス指数）です。

身長と体重から計算します。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例えば、体重55kgで身長が158cm　の場合

55÷15.8÷15.8＝22.03　となり、

下の数値から、『普通の範囲内』　ということがわかります。

痩せ型・・・18.5未満

普通・・・18.5～25未満（標準　22.5）

肥満・・・25以上

あなたのBMIはどうでしたか？

まずは、一度チェックしてみましょう！

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

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