瞑想をすると

瞑想をすると

ありのままの自分を見つめることができます

頭の中は

いつも雑念が浮かんでいます

なかなか

心を空っぽにすることは

難しいですよね

まずは

寝ている時の感覚に近づけて見ているください

(できれば楽しい夢を見ているような感覚)

そして

姿勢と呼吸を整えます

ゆったりとあぐらで座る

全身の力を抜きリラックスする

骨盤を安定させる

背筋を整える(力は入れない)

呼吸に集中する

上半身の力は抜いて

下半身はゆったり安定させてみてください