マインドフルネス

マインドフルネスとは

自動思考が浮かびにくい状態

逆にマインドレスネスとは

自動思考(雑念)が浮かびやすい状態

脳機能が疲れやすくなり

ネガティブ思考になりやすい状態です

心配や苦しみはなぜできるのか…

人はまだ起きていない

未来への不安や

過去の自分が起こした失敗を考えます

この心の状態が

心配や苦しみを生み出します

ということは

今この瞬間だけを考えると

心配や苦しみは生み出されません

マインドフルネス瞑想とは

今この瞬間を観察する

今この瞬間に集中する

今この瞬間を大切に生きるということです

マインドフルネス瞑想を３分毎日続けただけで

脳内の海馬が太くなるという研究データがあります

また10分～15分毎日続けると

α波が出やすくなり

脳機能が回復し

脳を鍛えることができるのです