すいみん神話∑(ﾟДﾟ)

どうも、カラダシフト睡眠の荒川内です。

長年語り続けられたすいみん神話があります。

それは・・・

「睡眠は９０分サイクルである」・・・

はい。実はこれ神話なんです。。

よく

「９０分×２だから３時間後に起きようとか」

「９０分×３だから４時間半後に目覚ましセットしよう」

とか考えませんでしたか？

僕は考えてたタイプでした。

実はこれ神話なんです。

教科書どおりの睡眠では

１サイクル目１０６分

２サイクル目１０５分

３サイクル目１００分

４サイクル目８０分です。

でもこれも正直ひとによってバラバラなんですよね^^;

これが事実です。

「９０分サイクルのすいみん神話」に騙されて、

中途半端に起きてカラダがだるいなんてよくある事です。

ただし最初の３時間をしっかり眠れていれば

スッキリ起きるリズムになりやすいです(。-_-。)ポッ