鼠蹊部（足の付け根）の違和感の場合・・・

鼠蹊部（足の付け根）の違和感

歩行時や立ち上がる時に出たりします。

（もし安静時も痛いのであればすぐに病院に行ってください。）

私の経験上この場合

鼠蹊部に原因がある事は少なく

大腿の裏、ハムストリングスや臀部の筋肉、下腿の組織に関節

一番見逃せないのが

痛みや違和感のある側ではなく

痛みや違和感の出ていない側に原因があります。

また時にはお腹の筋肉や肩甲骨周囲の筋肉の場合もあります。

ここまで来ると

一般な方では対処できないと思います。

その時はお近くの治療院にご相談ください。

そうなる前のセルフケアをご紹介します。

・お風呂のリラックスタイムを利用しましょう

・足の指から足首をあらゆる方向に良く動かします。

お風呂上りに軽く関節を動かします

・膝の曲げ伸ばし、つま先を内外に動かします。

・股関節もよく動かします

ストレッチは軽く

・大腿の裏のハムストリングスを軽くストレッチ

・特に大事なのが大腿の外側と臀部をストレッチします。

時間は必ず３～5分以内で収めます。

＊ストレッチは無理をして伸ばすのではなく筋肉繊維をまんべんなく動かすのがコツです。

もりもと治療院

名古屋市中川区西中島1-513

℡052-398-3022

E-mail: mahalo881g@yahoo.co.jp