昨日から《 夏至 》に入りました

ブログへ移動して来ていただきありがとうございます😊

では早速続きへ参りますね

《 生活養生 》

この時季が最も陽気が盛んになるので、全てが満ち、これからデトックスしてゆくと良い時季になります

良いものも悪いものも、溜まり過ぎては滞る原因に…

溜まったものは少しずつ出していきましょう

気血の巡りも良くなり、新陳代謝も活発に◎

暑さも増し身体全体が緩むので、ストレッチをしてリセットしたり、上半身と下半身を支えてくれている骨盤周りを解してあげるのも身体を動かしやすくする為には効果的！

陽気が盛んな時季なので、気分を外に向けてゆくのも大切です

コロナも少しおさまってきているので感染対策をしっかりしてお出かけをしたり、自然に触れに出かけるのも良いですね♩

好きな音楽を聴いたり、積極的に趣味や好きなことをして楽しく過ごす事が大切になります

湿気や熱を身体に溜め込まないのも大切な養生

汗をかいたらこまめに着替えたり、寝具の乾燥も大切です◎

部屋の風通しを良くして湿気を溜めない

ただし、冷房の使い過ぎは身体を冷やす原因になるので、室温に注意をし、首や腰、足首を冷やさないように気をつけてくださいね

水分はガブガブ飲まず、

「 少量を早め・こまめに 」取りましょう！

汗をかいて体内の熱を発散する事も大切です

身体を動かして汗をかいたり、お疲れ気味の方は汗のかき過ぎは疲れの原因にもなるので、軽い運動やストレッチ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってじんわり汗をかくと良いでしょう

🫘 豆知識 🫘

呼吸法

気の充実に繋がります

①鼻で吸って鼻で吐く→「 愛 」

②鼻で吸って口で吐く→「 浄化 」

③口で吸って鼻で吐く→「 情熱 」

④口で吸って口で吐く→「 自由 」

が得られるそうです

その日の体調や気分に合わせて、1番しっくりくる呼吸法をお試しあれ🌿

ちなみに私の気分は鼻で吸って鼻か口で吐く👃👄笑

体調管理は、何度も言いますがこの時季は熱が身体にこもりやすく、湿気も溜まり水が身体に滞りやすいです

身体に溜まった熱(火邪・暑邪)によって、【 心 】が傷つき、不眠・多夢・精神疾患・血管系疾患(循環器病も)になりやすく、

湿気(湿邪)によって【 脾 】が傷つき、消化不良・軟便下痢・むくみなど消化器系の疾患にもなりやすい時季です

《 食養生 》

によって熱や湿を取り除き、必要な栄養や潤いを食材から取り入れ、身体全体に良い気を巡らせるように心がけてゆきましょう！

この時季に良い食材は、

血液の栄養や血管壁強化にはサフランや紅花、いか、玉ねぎがおすすめ！

(妊婦さんは紅花は摂取量に気をつけてください。血を動かす作用や子宮収縮作用があるので、周期や摂取量によっては流産の恐れがあります。東洋医学や漢方学では赤ちゃんは血の塊という考えがあり、血=赤ちゃん を動かし流してしまう恐れがあるからです)

栄養を摂取した後は、栄養を巡らせる為にヨガやストレッチもおすすめです

体内の水分代謝を良くしてくれる小豆もおすすめですよ！

尿の出方や腫れ物を治したり、むくみや下痢にも効果的♩

散血作用もあり、目の充血や黒あざ、余分なものを散らしてくれるのでダイエットにも良い食材です

心臓に良い食材でもあるので、心穏やかにいたい時やストレス緩和にも◎

お茶は種類によって効き方が変わりますが、

不発酵のお茶( 緑茶、白茶、黄茶、青茶(烏龍茶) )は清熱作用があり、のぼせやイライラに効果的♩

消化を助けたり、喉の渇きを抑えたり、解毒作用もあります

夏の滋養強壮には羊肉(マトンやラム)がおすすめです！

養血、栄養、興奮、元気をつけてくれます

頻尿や貧血にも良い食材です◎

あまり手に入らなそうですが、蓮の実は精神の安定に良い食材

下痢止めや、寝汗を止めてくれたり、不眠やイライラ改善にも効果的です

ご飯と炊いたり、スープにしたり、蒸して食べても良いようですよ♩

私は食べたことがないので、近々味見してみようと思います！

と、長な〜が、話してしまいましたが、

ここまで読んでくれた方なんているんでしょうか？

いなくても大丈夫🙆‍♀️笑

私の勉強、復習になるので良いのです。

懲りずにまたお伝え？自己満日記？しますので、良かったらまたチェックしに、この日記にいらしてみてくださ〜い

長長々〜とご覧頂きありがとうございました！

あっという間の1日。

ちなみに今日は私、お休みを頂き、いつもお借りしているレンタルサロンのオーナーのオイルマッサージを受けに行ってきました❤️🌿

みっちり3時間、個室サウナに始まり、頭の上から足先までマッサージして頂きました！

肩が開いて、呼吸もしやすく、足は軽くて大満足◎

おすすめです、

岩手県奥州市水沢 《 an asianさん 》

今日もありがとうございました〜

皆さんもご自身のお身体大切に、気持ちよく日々お過ごしくださいね🌿

うまくいかない時は、少し立ち止まって、ホッと一息温かいものを口に含んでリラックスしてください

大丈夫大丈夫♩

今日もお疲れ様でした😊