腹八分目がいいって、本当？

よく「食事は腹八分目にしなさい。」と耳にしますね。

でも、どうしてでしょう？

その理由は、長生きできるから！

常に満腹になるまで食べないと満足できない‼️という人よりも

生活習慣病になるリスクも減り、健康を保つこhとができる…というものです。

動物実験でも、寿命の差は明らかなのだそう。

しかし最近では「腹八分目」よりも「腹六分目」が注目されています。

ここで要注意ですが‼️

食べる量を減らしても、必要栄養量は絶対に減らしてはいけません‼️

腹六分目にするメリットですが、

食べる量を減らすことで「ミトコンドリアのエネルギー生産」が低下します。

すると、活性酸素の放出量が少なくなります。

活性酸素が減れば、老化現象を抑えることもでき、癌のリスクも減ります。

健康や長寿には、腹六分目…そんなお話もあります。

活性酸素・抗生物質

https://slimming-charm-yamori.localinfo.jp/posts/34921641

又、カロリー制限することで、結果的に「ミトコンドリア」を増やすことができ

元気になります。

もちろん！バランス良い食事が大事です。