筋トレの効率をあげる、効果的な食事

こんばんは、薬を無くす顧問薬剤師、伊庭聡です！

今日はお休みだったので、

ジムで筋トレしてきました！

筋トレのプロにフォームなど教えてもらいました！

プロについてもらうと、自分で疲れたからってやめれないので・・・

明日は絶対筋肉痛ですね(笑)

筋トレ後は、すぐに栄養摂取しました！

なぜ？すぐに栄養をとるのか？

筋トレ後すぐの食事摂取が大事です！

これが一番筋肉つきます！

また、その際は

やはりたんぱく質、ビタミン、ミネラルが大事ですね！

状況によっては、

プロテインもありですね！

ＬＩＮＥで真実を受け取ってください

なぜなら、一人でも多くの人に健康をお届けしたいからです

http://line.me/ti/p/%40qbt2218p

blogは詳細を載せています！

https://satoshi0iba.amebaownd.com/posts/categories/469526

YouTubeで、薬の危険性を簡単に解説してます

https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=7w6lajbT-Y4

もっと深い内容の動画はこちら！

https://lounge.dmm.com/detail/543

薬を無くしたい人

https://peraichi.com/landing_pages/view/iba371

Facebookでもクスリのリスク伝えています！

https://www.facebook.com/satoshi.iba.3

ラジオで想いを語ってます

http://honmaru-radio.com/greenman0039/