ビタミンのお話

こんにちは！、GLEENGYMです。

今回はビタミンについてです！

ビタミンは、体内の様々な代謝に関わり、不足するとボディメイクのみならず、全般的な健康状態に影響を与えます。

大きく水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類に分けられます。

水溶性ビタミンは汗や尿を通じて排出されるため、摂りすぎになる心配は少ない一方でこまめに摂取する必要があります。

ビタミンB群やビタミンCが該当します。

脂溶性ビタミンは汗や尿で排出されないため、体内に長くとどまります。長期間の摂取不足でなければ、不足する心配は少ないです。ビタミンA、D、E、Kが該当します。

基本的には様々な食品をバランス良く摂っていればどれも不足することはあまりありません。

しかし、偏食傾向の方や、ダイエット中で食べるものの総量が少ない方の場合はサプリメントなどで補う必要がある場合もあります。