マスク着用時の熱中症のリスクを下げるには？

本格的な夏到来。熱中症のリスクが高まることから、政府のマスク着用基準が緩和されましたが、3年近くにおよぶコロナ禍で定着したマスク習慣で、マスクを外している人はまだ少ないようです。

マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調節がしづらくなり、熱中症のリスクが高まります。

暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、マスク、換気などの「新しい生活様式」を両立させましょう。

①暑さを避けましょう

・涼しい服装、日傘や帽子

・少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動

・涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ

②のどが渇いていなくてもこまめに水分補給しましょう

・1日あたり1.2Lを目安に

・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

③エアコン使用中もこまめに換気をしましょう

・窓とドアなど2か所を開ける

・扇風機や換気扇を併用する

・換気後は、エアコンの温度をこまめに再設定

④暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理をしましょう

・暑さに備え、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動

・毎朝など、定時の体温測定と健康チェック

・体調が悪い時は、無理せず自宅で静養

「熱中症予防×コロナ感染防止」（厚生労働省）をもとに株式会社クラスAネットワーク作成