ごはんは太るの？

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です😊

あなたは、どんなことを考えて食事を選びますか？

何となくヘルシーだから…

流行っているから…

カロリー数値が低いから…

など様々です。

でも、その情報大丈夫でしょうか？ 📝

太るような食材は食べない！

な～んて考えて食事をしていたりしませんか？ 😁

【その1】

白いご飯は太るから食べない！ 

おかずだけ食べる！

このように考えてる方結構いらっしゃいます^_^;

→白いごはん＝太る？！という図式が頭に浮かぶかもしれませんね。

でもそれは違います❗❗

「食べすぎたら...」の話です。

🔔お米には、パワーの源になるでんぷんの他、たんぱく質や脂肪、

ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富で栄養の宝庫です

消化・吸収も高いので、力を蓄え、持続します⤴

また、玄米は白米よりも栄養素がぎっしり詰まっています。

お米からとれる米ぬかは、

お肌にとても良く、紫外線を浴びたお肌をやさしくいたわる成分を含んで

いるので、自然派化粧品です✨

ごはんは、１杯150g　252kcal🍚

私たちの体を動かすときの大切なエネルギーになります😃⤴

『　ま・ご・は・や・さ・し・い・よ　』　

を参考にいろいろな食材とあわせて

バランスのよい食事を食べるようにしましょう。

太らないようにするには、

よく噛んで時間をかけて食べることも心がけましょう⏳

健康を意識した食事がしたい

食事を誰かに相談したいな

と思ったら、お気軽にご相談ください✨

１年後、３年後、10年後

未来のキレイをつくるのは、あなた自身です　(o^－^o)

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！

食のお悩み受け付けます！

お気軽にどうぞ。。。

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by ECRIE（sorairo）

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