テニスが好きな方に注意しなければならないことは？

今日はテニスエルボーという疾患について話してみます。

皆さんは運動好きですか？ 私はあまり好きではありませんが、最近体の調子がどんどん悪くなり ビタミン剤とか朝鮮人参を飲み始めました。 また、昨日はピラーテスを登録したので頑張って健康のための運動を始めようと思います。

2018年が始めてから2週間過ぎましたが、新年の抱負はちゃんと守られていますか？ 私も頑張ります！

では、今日のテニスエルボーについて始めますね。 なぜ、テニスエルボーという名前が付けられたと思いますか？ もちろんテニスをする方によくみられる疾患だからです。

特にバックハンドショットを する時よくあります。

肘を構成している本が３種類あります。

英語ではHumerus(上腕骨), Radius(橈骨), Ulna(尺骨)と呼ばれます。

肘外側(上腕骨)には手の甲を持ち上げる筋肉がたくさん付いています。

一つの部分にたくさんの金に筋肉が付いているから筋肉同士摩擦を起こして怪我する確率が高くなります。

特にバックハンドをする時は上に見える筋肉立ちが主に働くから怪我する確率も高くなることです。

無理して使うと上のように筋に怪我をすることもあります。

こういうことになるととても酷い痛みを伴うことになり、好きなテニスところではなくなります。

ほとんどの筋の怪我わその筋肉が柔軟ではないまま力も強くないから発生することです。 だからこんな種類の怪我のリハビリでは一番重要なのはストレッチングと筋力強化運動です。 まず、ストレッチングについてみてみましょう！

こんな風に手の甲を下げながらストレッチングをします。

ここで大事なのは右の手が指のほうを一緒に握っていることです。 そして指が外側に曲げられようにしていることがみられますが、 こんな動作がテニスエルボーと関わった筋肉を一番効果的にストレッチングをすることができます。 筋肉が指まで繋がっているから指も一緒にストレッチングをしてあげるほうがいいです。

そしてテニスエルボーと直接関連はいないけど反対側も一緒にストレッチングを したほうがいいです。 身体はバーランスが重要でストレッチングをする時は筋肉と反対作用祖する筋肉も一緒にしたほうをお勧めします。

そして手の甲の上の筋肉に関しても筋肉運動が必要です。 ここでは手の甲を上げる時は反対側の手が手伝ってあげるし、 手の甲をゆっくり下げながら運動したほうがいいです。

この下の映像もすごく役に立つのでそのまま真似するのもいいと思います。

ここはエイダーが販売しているエルボサポーターです。

ご覧になってはいかがですか？

テニスエルボーまたはゴルフエルボーにも効きますよ。

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