1月のチャレンジポーズ

1月のチャレンジポーズです！

ご覧ください！

↓↓↓

ヨガレッスンでは

普段の生活でしないことをしよう！

と思っています！

1〜3月までは「片足で立とう！」

がテーマです。

今月はワシのポーズ。

How to...

• マットに立ちます
• 両手を腰に当てます
• 両膝を軽くまげます
• 左足を右足にかけます(余裕があれば巻きつけます)
• 両手をワシの翼のように広げます
• 左手が下にくるようにクロスします
• ひじを直角に立てます(余裕があれば巻きつけます)
• 指先は天井に向けます
• 少し前傾姿勢になります
• おへその下、丹田に意識を向けます
• 細く長い呼吸を3〜5回繰り返します
• 姿勢を戻し、両手足を解放します

縮こまっているポーズです。

なので、パッと解放した時に、

全身の血流がスーっと良くなります。

特に、肩甲骨周り。

肩こりの緩和にオススメです！ 

また、バランスのポーズなので、

集中力を高める効果もあります。

視線を一点に保ち、

「イマココ」に意識を向けなければ、

フラフラしてしまいます。

忙しいとあれこれ考えて頭が働きっぽなしに

なってしまうと思いますが

そんなときにオススメです！

キッチンでもできてしまうポーズです！

ぜひ、おうちでもやってみてください！